"¡La belleza requiere víctimas!" Esta oración recuerda a todas las chicas que ingresen sin éxito en sus jeans favoritos o que prueben cosas para el verano después de un divertido fin de semana. Una de las "víctimas" es todo tipo de dietas que se cortan estrictamente la cantidad de productos que ingresan al cuerpo.
Por supuesto, dan un resultado rápido (pero hay un claro cumplimiento), pero tienen efectos secundarios y un enorme menos: los kilogramos arrojados regresan a un mayor volumen casi inmediatamente después de abandonar la dieta. Si tiene que perder peso, desea devolver la armonía anterior, la dieta correcta con pérdida de peso es el "circuito de rescate". Ayudará a reducir el peso rápidamente sin numerosos agonía y sensación constante de hambre.
Pérdida de peso correcta: por qué PP
¿Cuáles son las causas de libras adicionales? Aquí hay algunos factores que perturban a hombres y mujeres, siempre delgados y hermosos y dicen que necesitan cambiar urgentemente a PP:
Uso regular de productos con una composición "dañina". Refuerzos de gusto, cancerígenos, sabores, edulcorantes: este es un verdadero "truco" para nuestro cuerpo, que obliga a una persona a comer cada vez más "delicioso" cada vez.
Falta de equilibrio en la dieta diaria. La nutrición inestable, la ignorancia de cuántas calorías se han comido durante un cierto período de tiempo, conduce a una oración rápida. La mayoría de las veces, se usa más de lo que se produce (debe estar de acuerdo, no todas después de que las comidas fueron al gimnasio o a caminar).
Comidas desigual de triturado. Según las reglas, el enfoque para el desayuno debe colocarse, cocinar y hay un alimento abundante que satura el cuerpo con sustancias útiles durante muchas horas. Estamos acostumbrados a doblar intensamente para la cena, nosotros mismos y los hogares deliciosos, pero terriblemente difícil, comida de clase superior que no tiene tiempo para procesar y entra en la capa de grasa.
Nervios y condiciones estresantes. Todos sabemos que las tensiones nerviosas siempre están obstruidas con algunas "deliciosas". Para la mayoría de las mujeres, esto se convierte en un verdadero círculo cerrado. Después de tener la sensación de que el cuerpo se ha convertido en unos pocos kilogramos más, se sienten incómodos, están muy enojados y delgados aún más en sus productos favoritos y usan su dolor.
El hábito es algo fuerte. Inmediatamente después de abandonar la dieta, solo unas pocas personas permanecen en el modo "correcto", y más tarde o posterior kilogramos son devueltos con "refuerzo" con tales dificultades. Muchas personas piensan y por qué y continúan comiendo de acuerdo con las reglas cuando el objetivo se alcanza y nace de regreso a la cena, hay comida y bebida dañina con litros de agua de refresco.
PP no es solo un estilo de vida saludable, sino también un estado mental. Al menos está familiarizado con los conceptos básicos de la nutrición correcta, ya que la vida cotidiana gris está pintada en tonos más animados y felices.
5 razones para cambiar a una alimentación saludable para perder peso
Para obtener su cuerpo y su cuerpo, es importante tener una fuerte motivación. Muchos se arrepienten, pero en vano. Es suficiente hacer algunos esfuerzos para reducir el incentivo para reducir los volúmenes del cuidado de su cuerpo y su condición emocional durante muchos años. La reducción de peso no es la única razón para la transición a los párrafos. Le ofrecemos cinco razones más para pensar en su modo:
La vida será mucho más feliz. La nutrición correcta no es solo una silueta delgada, sino también la verdadera felicidad, una pequeña victoria sobre sí misma. Cuando el cuerpo elimina las grasas trans, el aceite de palma y otras sustancias dañinas, su condición y fondo emocional mejoran significativamente.
Actividad cerebral más eficiente. Los científicos han demostrado que las sustancias nocivas contenidas en el "delicioso" reducen significativamente la actividad cerebral, lo que puede conducir a consecuencias negativas con el aumento de la edad. Reemplace la comida rápida con nueces, verduras, frutas y asegúrese de cómo pensar más rápido.
Mucha energía. Los carbohidratos simples saturan el cuerpo por un corto tiempo que desea comer aún más. Es suficiente reemplazarlos con complejos llenos de energía todo el día. Para hacer esto, agregue pescado, muesli, carne, productos lácteos, etc. al menú diario.
Buen sueño de alta calidad. Un descanso completo es una clave para la buena salud. Después de que haya normalizado su comida nuevamente, definitivamente prestará atención a qué tan bien y cómodamente dormirán por la noche. Para un resultado más efectivo, los expertos recomiendan irse a la cama hasta las 12 del mediodía.
Aumento de la inmunidad. No solo fortalecemos el sistema inmune con el esfuerzo físico, sino también con un programa de electricidad compilado competentemente. Usted y solo usted es asistente, un mentor de su cuerpo, llénelo con vitaminas, minerales, macro y micro elementos y elimine las grasas nocivas, el aceite de palma y las grasas trans.
¿Qué productos están incluidos en la dieta para perder peso?
Antes de tratar con un menú saludable aproximado, es importante decidir qué se incluye en la lista de productos permisible y correcta:
Carne. Rechazamos carne de cerdo, carne de res y otras "variedades". Decimos "sí" sobre ternera, pollo, pavo. Excluyimos salchichas, salchichas, salchichas y todo tipo de salchichas de nuestra dieta.
Pez. Lo que sea que digas, pero deberían ser productos cárnicos con más frecuencia en la dieta de perder peso. Solo elegimos variedades bajas en grasas: Pollock, COD, PERCA, Pike Perch.
Verduras. En este caso, prácticamente no hay restricciones. Comemos verde, repollo, brócoli, tomates, pepinos, ajo, cebolla, pimentón. Solo vale la pena renunciar a las verduras con alta resistencia: estas son papas, maíz, etc.
Fruta. Esta es una fuente de diferentes vitaminas. Use representantes de temporada, confíe en manzanas, duraznos, fresas, albaricoques. Las frutas secas tampoco están prohibidas. Los dulces amantes definitivamente serán felices.
Huevos. Este es un producto bastante alto en calorías, pero no debes rechazarlo. El estándar de uso por semana es de tres partes. Para reducir el peso, los nutricionistas recomiendan que se prefieran los huevos de codorniz.
Leche y productos lácteos. Esta es la base del menú de una persona que ha decidido deshacerse de libras adicionales. Confiamos en el kéfir, el requesón y la leche de espalda fermentada. Mucho más raro, pero puede usar crema agria y crema (con un pequeño porcentaje de contenido de grasa).
Croatas y pastas. Hay un estereotipo que pasta, muesli, que es dañino. Tomamos arroz, trigo sarraceno, una pasta de variedades sólidas y perdemos peso con éxito. Sección estándar por día - 200 gramos.
Origen gordo animal. Muchos rechazan el peso, se niegan por completo a usar grasas. Pero para el trabajo completo y de alta calidad del cuerpo, la cantidad mínima de 5 gramos es suficiente. Esto no afectará el número, pero el estado general de salud mejorará.
Lo que tiene que excluir completamente del menú para perder peso
La nutrición correcta para la pérdida de peso es algo difícil que requiere la contabilidad de muchos matices y tiene numerosas prohibiciones. Para que el proceso comience con éxito y un ritmo acelerado, es necesario excluir inicialmente algunos productos de su dieta diaria.
Bajo una prohibición estricta:
Azúcar/sal.
Mayonesa.
Freír.
Ahumado y sal.
Jues en paquetes.
Hornear con la harina de trigo.
Galletas y dulces.
La lista no es tan grande como puede parecer a primera vista, y es muy posible renunciar a todo. Sí, y nadie prohíbe después de que el peso se normalice para disfrutar regularmente de su daño favorito porque el metabolismo comienza, acelera y no influye en el "descanso" a corto plazo del cuerpo.
Remes para la nutrición adecuada para la pérdida de peso
Muchas personas intentan hacer un menú para perder peso y piensan que será muy difícil. Existe una opinión incorrecta de que la comida útil es aburrida, insípida y monótona. Demostraremos que esto está lejos del caso. Además de todo tipo de muesli y guisos, puede preparar platos originales con un sabor ligero e inolvidable que produce un chapuzón real debajo de los hogares.
Por ejemplo, me encanta la pechuga de pollo, pero ¿no sabes lo delicioso y jugoso que es cocinarla? Intenta hornear carne blanca con manzanas. Necesitarás cocinar:
Filete de pollo - 300 gramos.
Leche 1% - 70 ml.
Apple - 1 pieza.
Tomates - 1 pieza.
Knoblauch - 1 Clove.
Cebollas - 1⁄2 piezas.
Sal, pimienta, especias - sabor.
Cocinar:
Mi pollo se seca y corta en trozos pequeños. Cortamos manzanas con las mismas rebanadas que la carne. Pequeña la bombilla.
Enviamos la viga triturada y el filete a la sartén y freír durante unos 5-7 minutos a la corteza dorada.
Agregue manzanas a la sartén y cocine por otros 2-3 minutos.
Molle el tomate en un plato profundo, muele el ajo con prensa, sal, pimienta y condimento. Vierta la leche y mezcle bien.
Ponemos la carne en forma preparada con manzanas, vamos de manera uniforme con una mezcla de leche sobre ella y la enviamos al horno durante diez minutos.
Buen provecho.
A los conocedores de productos "directamente desde el jardín" definitivamente les gustará la siguiente receta con el fascinante nombre "Vegetales provincales". Necesita los siguientes ingredientes:
Tsukini - 1 pieza.
Aubergina - 1 pieza.
Tomates - 4 piezas.
Cada queso horneado tiene 80 gramos.
Ajo - 4 rebanadas.
Albahaca fresca - 2 ramas.
Aceite, sal, especias - sabor.
Fases de cocción:
Preparamos bien las verduras, lo limpiamos si es necesario, limpiamos de la cáscara (si es completamente densa). Vierta la mezcla de verduras en un tazón separado que se suma y sazone ligeramente.
Cortamos el queso en trozos pequeños.
Coloque las rondas de verduras en una bandeja para hornear aceite y cambie entre un revestimiento con la adición de paneles de ajo.
Preparamos el relleno: base, especias, ajo y aceite que combinamos en un tazón. Maldito.
Vierta las verduras con una mezcla fragante y entregue el horno para completar la quemadura. Después de rociar con queso y hornear por otros 3 minutos.
Decoramos el plato con verde y servimos en la mesa.
Tome la nutrición correcta: menú con recetas dulces originales
¿Quieres perder peso, pero es casi imposible renunciar a los dulces? ¡No importa! Diversifique a sus hombres PP con deliciosos postres, por ejemplo, Cake de zanahoria para el que necesita:
Kefir Fatfound - 150 gramos.
Leche 1% - 4 cucharadas.
Huevos - 2 piezas.
Zanahorias - 100 gramos.
Haferbran - 4 cucharadas.
Bran de trigo - 2 cucharadas.
El polvo de hornear es de 10 gramos.
Para probar el azúcar -sustituto.
Cheuse Cheese - 300 gramos.
Peel naranja al gusto.
Cocinar:
Combinamos todos los ingredientes secos en un plato y agregamos una zanahoria rallada, kéfir y huevos. Mezcle todo a fondo hasta una condición homogénea.
Lubrique la bandeja para hornear con mantequilla, coloque la masa y colóquela.
Horneamos un promedio de 30 minutos en un horno a una temperatura de 180 grados (ver la disposición del pastel).
Prepare la crema: mezcle el requesón con una placa, procese la licuadora, agregue la cáscara de omnación y amase bien.
Compartimos el pastel terminado en 3-4 capas delgadas, nos manchamos con la crema resultante. Recolectamos el pastel por completo.
Enviamos la nevera para infundir una hora y media. Buen provecho.
Perder peso es delicioso, esto no es un mito. Asegúrate de esto tú mismo.